Nektarynki – właściwości i kalorie. Nektaryna jest niskokalorycznym owocem i ma niski indeks glikemiczny. 100 gramów tych owoców zawiera 44 kcal, a indeks glikemiczny to 35. Błonnik zawarty w nektarynach sprawia, że dłużej czujemy się syci. Zawarte w nektarynce minerały działają moczopędnie, dzięki czemu pomagają oczyścić
data publikacji: 11:24 ten tekst przeczytasz w 8 minut Nasiona dębu, jakimi są żołędzie, nie stanowią powszechnego składnika codziennej diety. Jest to niekorzystne zjawisko, gdyż wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z ich dobroczynnego wpływu na zdrowie. Ponadto żołędzie są po prostu… smaczne! To nietuzinkowy dodatek do dań. Jakie są odżywcze i prozdrowotne właściwości żołędzi? Czy żołędzie znajdują zastosowanie w kuchni? New Africa / Shutterstock Czy żołędzie są jadalne? Żołędzie – wartości odżywcze Wpływ żołędzi na zdrowie Zastosowanie żołędzi w kuchni Żołędzie – cenny składnik codziennej diety Czy żołędzie są jadalne? Żołędzie to nasiona dębu, czyli drzewa z rodziny bukowatych. Roślina ta występuje przede wszystkim w klimacie umiarkowanym i uchodzi za długowieczną – może przeżyć nawet do 1000 lat! W powszechnej opinii żołędzie są uznawane za przysmak zwierząt leśnych, na przykład dzików. Jesienią nasiona dębu bywają chętnie zbierane przez dzieci i używane do zabawy. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że żołędzie – po poddaniu ich procesowi ługowania (czynności, która usuwa z nich szkodliwe dla zdrowia substancje, między innymi taniny) – są jadalne! Co więcej, smak nasiona dębu jest na tyle uniwersalny, że może być świetnym dodatkiem do dań mięsnych, orzechowych przekąsek, wytrawnych obiadów albo stosowany jako posypka do wypieków. Ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Niestety w żołędziach znajdują się też szkodliwe garbniki, czyli gorzkie i niesmaczne związki roślinne, które mogą być szkodliwe, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach. Dlatego żołędzie nie powinny być jedzone na surowo — w tym stanie służą wyłącznie jako ozdoba, przedmiot do zabawy czy element dekoracji. Żołędzie poddane obróbce jednak są bardzo smaczne. Zobacz też: Kora dębu – właściwości i zastosowanie. Przygotowanie naparu z kory dębu Żołędzie – wartości odżywcze Nasiona dębu są bogate w węglowodany. Skrobia – związek należący do grupy złożonych polisacharydów – stanowi aż 35-37 proc. żołędzi. Jest ona jednym z najważniejszych wielocukrów w diecie człowieka. Dostarcza dużej ilości energii, która – uwalniana w organizmie przez długi czas – w znacznym stopniu zaspokaja apetyt. Oczywiście konkretny skład i profil odżywczy żołędzia zależy od gatunku, z jakiego pochodzi. Warta odnotowania jest niskokaloryczność żołędzi, co więcej — większość ich kalorii pochodzi ze zdrowych i potrzebnych człowiekowi tłuszczów nasyconych. Około 30 gramów suszonych żołędzi zawiera 144 kalorie, z czego np. białko wynosi 2 gramy, a ważny dla organizmu błonnik - 4 gramy. Ponadto w dawce 30 gramów suszonych żołędzi zawiera się około 44% referencyjnego, dziennego zapotrzebowania na witaminę A, czy też aż 20% na witaminę E. Innymi substancjami licznie występującymi w żołędziach są witaminy z grupy B. Należy do nich na przykład witamina B6 oraz B9 (zwana także kwasem foliowym). Ta ostatnia jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży, wpływa bowiem na prawidłowy rozwój płodu. Nasiona dębu obfitują również w minerały – potas, żelazo, magnez, fosfor oraz miedź. Potas jest bardzo ważny w codziennej diecie człowieka, bowiem reguluje on poziom pH komórek. Dzięki potasowi proces przewodzenia impulsów nerwowych odbywa się prawidłowo, dobrze funkcjonuje też cały układ nerwowy. Od potasu zależą zasoby glikenu w organizmie człowieka, a jest to związek, który odpowiada za prawidłową pracę mięśni. Potas jest bardzo ważny w diecie osób dbających o siebie, ale też wszystkich tych, którzy chcą cieszyć się zdrowiem jak najdłużej. Zobacz: Mikroelementy - zapotrzebowanie, źródła w diecie, funkcje. Jak niedobory mikroelementów wpływają na zdrowie? Miedź wraz z żelazem, czyli dwa związki, które są obecne w nasionach dębu, zapewniają organizmowi optymalne warunki do tworzenia czerwonych krwinek. Pomagają też utrzymać zdrowe kości, naczynia krwionośne, układ nerwowy i wspierają funkcje odpornościowe. Niezbędny do zdrowego funkcjonowanie jest też magnez, który znajduje się w żołędziu. Magnez aktywuje enzymy w przemianach wewnątrzkomórkowych, uczestniczy w syntezie białka, przewodzeniu impulsów nerwowych, bierze udział w procesie termoregulacji oraz regulacji ciśnienia tętniczego krwi. Niedobór magnezu może być opłakany w skutkach, bowiem prowadzi do zaburzeń metabolicznych, sercowo-naczyniowych i nerwowo-mięśniowych. W sklepach z żywnością dostępne są różne produkty spożywcze na bazie żołędzi. W ofercie Medonet Marketu znajdziesz kawę żołędziówkę EKO. Wpływ żołędzi na zdrowie Zawarty w żołędziach potas reguluje pracę nerek, krążenie krwi oraz gospodarkę wodno-elektrolitową. Magnez zapobiega bolesnym skurczom mięśni i sprzyja koncentracji. Zawarte w nasionach dębu spore ilości białka są ponadto niezbędne do prawidłowej pracy układu kostno-szkieletowego. Regularne spożywanie żołędzi korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Miedź zawarta w tych roślinach pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu erytrocytów we krwi, gdyż bierze udział w syntezie hemoglobiny – czerwonego barwnika tych krwinek. Jej niedobór w diecie może prowadzić do anemii i osteoporozy. W nasionach dębu zidentyfikowano ponad 60 związków roślinnych, które pozytywnie wpływają na organizm człowieka. Naukowcy wyróżniają wśród nich np. katechiny, czyli rodzaj naturalnego fenolu (przeciwutleniacza). Katechiny są prozdrowotnym makroelementem, ponieważ mają działanie antyzapalne, usuwają z organizmu metale ciężkie, hamują procesy starzenia się, działają przeciwzakrzepowo i obniżają poziom glukozy we krwi. Sprawdź: Dieta w cukrzycy typu 2 - jak powinna wyglądać? Katechiny to nie jedyny związek, który naukowcy wyodrębnili w żołędziu. Podkreślają też obecność resweratrolu, czyli polifenolu. Związek ten ma działanie antyoksydacyjne, co oznacza, że przeciwdziała substancjom niebezpiecznym dla zdrowia, jakimi są np. wolne rodniki pośrednio odpowiedzialne za rozwój chorób nowotworowych. Ma też działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. W żołędziach znajduje się też kwercetyna, czyli występujący naturalnie flawonoid. Działa wspierająco zwłaszcza w stanach alergicznych, jest związkiem o wielokierunkowym działaniu i wykazuje wiele prozdrowotnych zachowań względem organizmu człowieka. Badania wykazują też, że przeciwutleniacze, takie jak np. katechina czy kwercetyna mogą prowadzić do procesu apoptozy, czyli naturalnej śmierci komórek rakowych. Zatrzymują też podziały komórkowe, co oznacza, że naturalne związki zawarte w żołędziu wykazują działanie antynowotworowe. Częste spożywanie produktów bogatych we flawonoidy wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia i wspieranie gospodarki cholesterolu w organizmie. Dieta przeciwnowotworowa. Produkty, które zapobiegają rozwojowi raka Pałaszując żołędzie, do organizmu dostarczany jest też kwas galusowy. Ten organiczny związek również wykazuje skłonności antynowotworowe, zwłaszcza jeśli chodzi o te substancje, które powstają w procesie zmian metabolicznych. Kwas wykazuje też właściwości antypotne i antyseptyczne, czyli odkażające. Zastosowanie żołędzi w kuchni Z nasion dębu można przyrządzić wiele produktów spożywczych. Przed przystąpieniem do realizowania różnych przepisów z użyciem żołędzi należy je odpowiednio przygotować – między innymi poprzez suszenie w bardzo wysokiej temperaturze (około 200 st. C). Nasiona dębu znajdują zastosowanie w produkcji mąki. Jest ona twardsza niż mąka pszenna, dlatego też wypieki zawierające ten artykuł spożywczy są kruche i bardziej chrupiące. Mąka z żołędzi pęcznieje w żołądku, przez co żywność ją zawierająca jest bardzo sycąca i na długo gasi apetyt. Aby przygotować mąkę z żołędzi, najpierw trzeba usunąć garbniki. Następnie żołędzie się mieli do momentu osiągnięcia struktury mącznej. Z tej nietuzinkowej mąki można zrobić chleb, ciasto, placki czy różnego rodzaju papki. Istnieją również inne przepisy z wykorzystaniem żołędzi. Przez rozdrobnienie i uprażenie nasion dębu można wyprodukować kawę. Jest wiele przepisów, które umożliwiają zrobienie kawy z nasion dębu, a samą zmieloną, żołędziową substancję można zalać nie tylko gorącą wodą, ale też np. mlekiem. Uważa się, że leczy ona biegunki oraz wspiera układ odpornościowy. Przeczytaj: Kawa - rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami Innym bardzo zdrowym napojem, być może nawet zdrowszym niż kawa, uzyskiwanym z żołędzi jest żołędziówka, czyli nalewka z nasion dębu. Wykazuje ona działanie łagodzące objawy niestrawności. Przepis na wykonanie żołędziówki jest bardzo prosty, zaś jej niecodzienny smak oraz nietuzinkowe zastosowanie na pewno zaskoczy wielu członków rodziny i przyjaciół, goszczących przy stole. Podstawą tego rodzaju alkoholu jest kawa z żołędzi. Nasiona dębu są świetną przekąską. Bardzo dobrze sprawdzą się w akompaniamencie innych orzechów, co stworzy nie tylko oryginalną, ale też niskokaloryczną i zdrową alternatywę dla chipsów, czy też paluszków. Żołędzie będą się również komponować w smaku z roślinami strączkowymi, takimi jak bób, ciecierzyca czy groch i soczewica. Żołędzie można wykorzystać jako bazę do sosu, który będzie przypominał sos orzechowy. Jego wykwintny smak odpowiednio pasuje do wielu potraw. Utalentowani kucharze będą w stanie przygotować z żołędzi zdrowe i smaczne masło orzechowe. Żołędzie mogą stanowić też zdrowy i lekki dodatek np. do mięsnego gulaszu gotowanego na ogniu. Uprzednio przygotowane i zmielone żołędzie można wykorzystać również jako posypkę — do sałatek, ziemniaków, czy nawet lodów i ciast. Ten niecodzienny dodatek ma wiele zastosowań, ponieważ będzie podkreślał smak zarówno wytrawnych potraw, jak i słodkich przekąsek. Żołędzie – cenny składnik codziennej diety Żołędzie to na pewno niespodziewany oraz niecodzienny dodatek do diety. Jednak ze względu na dostępność i szeroką możliwość zaopatrzenia się w nasiona dębu oraz nieskomplikowany proces przygotowania (po uprzedniej obróbce termicznej), warto je włączyć do składu przygotowywanych przez siebie dań. Ich uniwersalność smakowa zostanie doceniona, zaś osoby, którym zależy na zachowaniu zdrowego stylu życia, będą miło zaskoczone prozdrowotnymi właściwościami żołędzia. Aby w pełni korzystać z prozdrowotnych właściwości żołędzi, warto włączyć je do swojej codziennej diety. Spożywanie wyrobów z nasion dębu korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Pomaga złagodzić liczne symptomy chorobowe, wzmacnia odporność i usprawnia pracę układu nerwowego. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Źródła produkty spożywcze żołędzie źródła antyoksydantów Kaki (persymona) – pochodzenie, składniki aktywne, witaminy i minerały. Owoc dla chorych na anemię i nie tylko Owoce Diospyros kaki w Polsce często występują pod nazwą "kaki", ale można spotkać też inne określenia, np. persymona, hurma wschodnia, hebanowiec wschodni,... Paulina Kalbarczyk Olej z oregano – właściwości prozdrowotne, zastosowanie, działanie Oregano (Origanum vulgare) nazywane jest także dzikim majerankiem oraz lebiodką pospolitą. Roślina ta należy do wieloletnich roślin z rodziny jasnotowatych i... Marzena Maj Kasza gryczana - wartości odżywcze, prozdrowotne właściwości, rodzaje Wśród wielu kasz dostępnych na rynku na szczególną uwagę zasługuje kasza gryczana. Jest ona bardzo wartościowym dodatkiem do posiłku, bogatym w witaminy i... Zuzanna Kaczmarek Nalewka z dzikiej róży – wartości odżywcze, właściwości zdrowotne Nalewka z dzikiej róży to trunek łączący doskonałe walory smakowe oraz korzyści zdrowotne płynące z owoców i miodu. Ten napój alkoholowy nie jest zbyt popularny,... Sandra Słuszewska Niebieska herbata — właściwości zdrowotne, zastosowanie Niebieska herbata z klitorii wyróżnia się cudowną, błękitną barwą, stąd też jej nazwa. Ten wspaniały napar w smaku przypomina połączenie herbaty ziołowe, zielonej... Sandra Słuszewska Brokuł — składniki odżywcze i właściwości zdrowotne. Jak przyrządzić brokuł? Brokuły to zielone warzywo, które niejasno przypomina miniaturowe drzewo. Należy do gatunków roślin znanych jako Brassica oleracea. Jest blisko spokrewniony z... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Oregano – właściwości zdrowotne i zastosowanie Oregano to wspaniałe zioło, które może być używane zarówno do celów leczniczych, jak i kuchennych. Oregano najczęściej możemy znaleźć w postaci suszu, świeżej... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Czym są ostrygi i jak je jeść? Rodzaje ostryg, ich właściwości i bezpieczeństwo spożycia Ostrygi to rodzaj owoców morza, które ze względu na swój wyjątkowy smak są zachwalane przez koneserów morskich specjałów na całym świecie. Pomimo tego, że są... Katarzyna Pacwa Mąka z ciecierzycy — dlaczego warto jej używać? Rośliny strączkowe są wartościowym źródłem białka i innych substancji odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Można z nich... Anna Kałwa-Abramek Batat – wartości odżywcze, właściwości zdrowotne i przeciwwskazania Bataty stały się przedmiotem badań w ostatnich latach ze względu na ich wyjątkowe właściwości odżywcze i funkcjonalne. Bioaktywne węglowodany, białka, lipidy,... Oliwia Serafin
Pościel składa się głównie z następujących elementów: poszwy na kołdrę, poszewki lub poszewek na poduszkę, prześcieradła. Co ważne, komplet pościeli może być pojedynczy, co oznacza, że w zestawie jest jeden jedna poszwa na poduszkę. Z kolei w kompletach pościeli podwójnej są dwie poszwy na poduszkę. Prześcieradło możeUdane życie seksualne stanowi jeden z fundamentów relacji panujących w związku. Obniżone libido jest zatem często podstawą kłótni i pogorszonych stosunków między partnerami. Wynika to przede wszystkim z niezrozumienia drugiej osoby oraz braku szczerej rozmowy na tak ważne tematy. Wiele słyszy się teraz o szkodliwym wpływie na ludzki organizm konserwantów i sztucznych barwników. Popularyzowany jest zdrowy styl życia, ale czym są te występujące wszędzie składniki „E”? Wszystkich nie da się wyeliminować z naszej diety, ponieważ są one dosłownie wszędzie, a nie wszystkie z nich są tak złe jak nam się wydaje. W tym artykule […] Coraz więcej osób zastanawia się nad używaniem gadżetów erotycznych do zabaw solo lub nawet do zabaw z partnerem. Zabawki erotyczne nie są już tematem tabu. Wiele par chce eksperymentować w sypialni. Powstaje więc pytanie, jaki gadżet erotyczny kupić dla początkującego? Tego dowiecie się poniżej! Wskaźnik dotyczący przemocy seksualnej nie zmniejsza się. Ofiar jest bardzo wiele, a dostępna pomoc dość ograniczona. Każdego roku gwałconych jest mnóstwo kobiet. To właśnie one najczęściej są ofiarami, a mężczyźni sprawcami. Jednak nie należy przez to zapominać, że chłopców i mężczyzn także dotyka ten problem i niejeden z nich doświadcza wymuszania aktywności seksualnej ze strony […] Terapia par jest coraz częściej stosowaną metodą ratowania małżeństwa ale także narzędzia do poprawienia relacji między parami. Wiele osób jednak błędnie podchodzi do terapii myśląc że rozwiążą one wszystkie ich problemy, gdzie okazuje się że jedna strona chce a druga niestety nie. Czy w takim przypadku warto w ogóle podchodzić do terapii par? W artykule dowiecie się, jakie restrykcje wiążą się z pozostawieniem dziecka samego w domu bez opieki i od ilu lat może zostawać samo. Z wejściem w toksyczny związek jest naprawdę łatwo, ponieważ entuzjazm, radość i podniecenie wywołane burzą emocji i hormonów przysłania prawdziwe pobudki oraz wady świeżo zdobytego partnera. Ludzkość jest na tym etapie, że niemowlęta są bombardowane nadmiarem bodźców – dzięki radiu, telewizji i pozostałym mediom szybciej uczą się mówić, jednak jest to bardzo niestaranna, nieskładna mowa. A jak jest z pozostałymi umiejętnościami? Kilkulatek powinien wyrazić zainteresowanie literami i cyframi, a w nauce czytania można mu śmiało pomóc. Błahe pytanie dla małżeństw z kilkudziesięcioletnim stażem, całkowicie nowe dla par, które dopiero co zeszły się ze sobą. Jak zbudować szczęśliwy związek, który będzie trwał do końca życia? Drabinki basenowe występują w różnych rodzajach i materiałach, aby dostosować się do indywidualnych potrzeb i stylów basenu. Drabinki mogą być wykonane z aluminium, stali nierdzewnej, a nawet z tworzywa sztucznego. W zależności od preferencji, drabinki mogą mieć różną liczbę stopni oraz kształt, np. prostokątny lub łukowaty. Administratorem strony jest HELIMED DIAGNOSTIC IMAGING SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ SPÓŁKA KOMANDYTOWA. Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych oraz umożliwiających profilowanie. O szczegółach możesz przeczytać w Polityce prywatności i polityce plików cookies. Dalsze pozostawanie na stronie internetowej i brak blokady plików cookies np. przez przeglądarkę internetową wskazuje na wyraźne działanie i oznacza wyrażenie dobrowolnej zgody na ich instalowanie i korzystanie. Cofnąć zgodę można w każdej chwili przez zmianę preferencje dotyczących plików cookies w ustawieniach przeglądarki lub w ustawieniach strony. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania Państwa danych, którego dokonano na podstawie udzielonej wcześniej zgody. http://www.era-zdrowia.pl/pierwiastki-i-mineraly/jod/jod-przywrocic-uniwersalny-skladnik-odzywczy-medycynie.html Sposób wyłonienia kolostomii nie wpływa na częstość przepuklin okołostomijnych – wyniki badania Stoma-const Istnieje wiele technik wytwarzania kolostomii. Celem niniejszego badania było porównanie częstości przepuklin okołostomijnych po 12 miesiącach od wyłonienia kolostomii końcowej za pomocą 1 z 3 metod: 1) krzyżowego nacięcia powięzi mięśnia prostego brzucha, 2) okrężnego wycięcia powięzi oraz 3) profilaktycznego użycia siatki. Protokół ERAS w chirurgii rekonstrukcyjnej ściany jamy brzusznej Przegląd systematyczny i metaanaliza 5 badań, których wyniki opublikowano w latach 2016–2019. ERAS a operacje cytoredukcyjne i dootrzewnowa chemioterapia perfuzyjna w hipertermii Czy odnotowano pozytywny wpływ zastosowania ścieżki ERAS, a jeśli tak to w jakim zakresie? Protokół ERAS w chirurgii przepuklin brzusznych Czym skutkuje prowadzenie opieki według protokołu kompleksowej opieki okołooperacyjnej dla poprawy wyników leczenia w przypadku naprawy przepuklin metodą otwartą? Przedoperacyjny napój węglowodanowy a wrażliwość na insulinę u chorych poddanych laparoskopowym resekcjom okrężnicy Celem niniejszego badania było ustalenie, w jakim stopniu przedoperacyjne podanie napoju zawierającego prosty węglowodan zachowuje insulinowrażliwość w porównaniu z napojem zawierającym złożony węglowodan. Kompleksowy przegląd procedur prehabilitacyjnych i protokołu ERAS w ginekologii onkologicznej Nie było jak dotąd dużych badań prospektywnych w ginekologii onkologicznej poświęconych temu zagadnieniu. Nie istnieją również badania łączące koncepcję ścieżki ERAS i prehabilitacji. Protokół ERAS w chirurgii wątroby – obniża koszty szpitalne i poprawia wyniki leczenia Na podstawie przeglądu systematycznego i metaanalizy 27 badań (6 z randomizacją i 21 kohortowych; lata 2008–2019) porównano wyniki stosowania protokołu ERAS z wynikami tradycyjnąej opieki okołooperacyjnej. ERAS czy standardowa opieka pooperacyjna u chorych po planowej resekcji żołądka z powodu raka? Autor komentarza zauważa: Protokół ERAS wdarł się przebojem do praktyki chirurgicznej. Coś, co jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu wydawało się herezją, jest w wielu ośrodkach standardem. (...) nasuwają się jednak wątpliwości co do bardzo optymistycznych wyników uzyskiwanych przez czołowe ośrodki kliniczne... Czy wczesne żywienie doustne wpływa na czas trwania hospitalizacji po resekcji żołądka z powodu raka W wieloośrodkowym badaniu z randomizacją oceniono wpływ wczesnego żywienia doustnego zarówno na bezpieczeństwo chorych po resekcji żołądka z powodu raka, jak i na czas ich pobytu w szpitalu. Podanie miejscowo dootrzewnowo anestetyku i wlew pooperacyjny sprzyjają powrotowi czynności jelita grubego Aktualnym standardem postępowania w przypadku planowych operacji jelita grubego jest połączenie chirurgii laparoskopowej z protokołem ERAS. W przypadku zabiegów otwartych zalecane jest podawanie anestetyków do przestrzeni zewnątrzoponowej. Dootrzewnowe podawanie miejscowo działającego anestetyku jest jednym z rodzajów multimodalnego leczenia bólu zgodnego z protokołem ERAS. 45 artykułów - strona 1 z 5 123Ostatnianastępna Produkty takie jak ryż, makaron czy kasza polecane są osobom, które chcą przytyć, a przy tym są aktywnie fizycznie. Są one doskonałym źródłem węglowodanów, które odpowiadają za dostarczenie dużej ilości energii. Makaron czy ryż będą również stanowić doskonałą bazę do stworzenia pełnowartościowego, kalorycznego posiłku. O owocach jagód goji w Polsce zrobiło się głośno zaledwie kilka lat temu. Przede wszystkim wiele osób słyszało o nich w kontekście odchudzania. Czy jagody goji odchudzają? Te owoce mają liczne właściwości, w tym zawierają witaminy i minerały, które potrzebne są w każdej diecie, jednak ze względu na ilość kcal jagody goji wcale nie są najbardziej dietetycznym środkiem. Warto wiedzieć jak jeść jagody goji oraz na co naprawdę wpływają, ponieważ mają one szereg prozdrowotnych właściwości. Jagody goji – wartości odżywcze Z jednej strony warto jeść jagody goji odchudzając się, ponieważ zawierają one wiele składników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej zaś jagody goji kcal mają aż 349 w 100 gramach suszonych jagód goji. Więc jak na owoce mają bardzo wysoką kaloryczność. Suszone jagody goji zawierają między innymi: 14,26 g białka, 0,39 g tłuszczu, 77,06 g węglowodanów, 13 g błonnika. Właśnie ze względu na wysoką ilość błonnika polecane są jagody goji w odchudzaniu. Jednakże przez to, jak wysoką ilość kcal jagody goji mają niewiele osób decyduje się na włączenie ich w ilości np. 100 g dziennie do swojej diety odchudzającej. W zasadzie taka porcja jagód może stanowić kaloryczność równą porcji obiadowej. Jednakże suszone jagody goji zawierają też cenne witaminy i minerały, które warto codziennie zjadać. W 100 g tych owocach można znaleźć 48,4 mg witaminy C, 26822 IU witaminy A, 190 mg wapnia, 6,8 mg żelaza oraz 298 g sodu. Występuje w nich też cynk, miedź, fosfor, selen, witamina E, witaminy z grupy B, czy beta-karoten. Czy od jagód goji można schudnąć? Mimo, że jagody goji kcal mają dużą ilość to nie oznacza, że nie mogą pomóc nam w chudnięciu. Dzięki zawartości minerałów te owoce mogą poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci, ale też zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby serca czy nowotwory. W kontekście odchudzania ważne jest też, że te konkretne minerały hamują zatrzymywanie się wody w organizmie. A to właśnie zatrzymanie wody jest u wielu osób przyczyną posiadania kilku nadmiernych kilogramów. Ponadto zawarty w nich błonnik, beta-karoten oraz witaminy z grupy B wspomagają pracę układu odpornościowego i trawiennego, a zatem mogą przyspieszyć proces chudnięcia przez wspomaganie trawienia. Do tego składniki te mogą obniżać poziom złego cholesterolu w organizmie. Pozostaje pytanie jak jeść jagody goji? Z czym jeść jagody goji? Źródło: Jagody goji wciąż są nowością w polskiej kuchni, więc można mieć wątpliwości jak jeść jagody goji, aby wyciągnąć z nich najwięcej cennych właściwości. Przede wszystkim nie można się nimi objadać, ponieważ jedzenie ich w dużej ilości obniża poziom cukru we krwi. Znane są też interakcje z innymi lekami jak np. z lekami na zakrzepicę, cukrzycę i choroby układu krążenia. Osoby, które przyjmują takie leki nie powinny spożywać jagód goji w dużych ilościach. Dzienna dawka jagód nie powinna przekraczać 15 g. Dostępne są też soki z tego owocu i tutaj dawka powinna być dostosowana do wieku. Dzieci mogą wypijać do 25 ml, a dorośli do 50 ml na dobę takiego soku. W kuchni jagody goji można wykorzystać na wiele sposobów. Wiele osób dorzuca kilkanaście sztuk do herbaty. Inne używają ich zamiast rodzynek do doprawienie owsianki, zup, jogurtu, a nawet dodają je do ciasta. Jagody można też dodać do mięs i sałatek, tak jak dodaje się żurawinę. W jakich chorobach wartość jeść jagody goji? Jeśli nie mamy przeciwwskazań warto jeść te owoce, gdy walczymy z cholesterolem lub mamy zbyt wysoki poziom cukru. Dzięki dużej zawartości karotenoidów i luteiny te owoce dobrze wpływają na wzrok. Zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia plamki żółtej oraz ogólnie mogą chronić oczy przed światłem niebieskim czy promieniowaniem UV. Oprócz tego jagody goji świetnie oczyszczają wątrobę z toksyn i metali ciężkich. Warto więc na stałe wprowadzić te owoce do swojej diety. Nie tylko gdy chcemy schudnąć. Artykuł napisała: Natasza Miszczuk – Ekonomista z wykształcenia, copywriter z zamiłowania. Influencer urodowy z wiedzą na każdy temat. Źródło: Giuseppe Maffeis, Acai Goji Borówka Trzy cudowne jagody, Wiązówka błotna i jej właściwości lecznicze. W ziołolecznictwie największe właściwości zdrowotne mają przede wszystkim kwiaty wiązówki błotnej. Wysuszone kwiaty rośliny wykazują się działaniem moczopędnym, przeciwzapalnym, przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i odtruwającym. Stanowi podstawę kuchni japońskiej, jej korzeni natomiast należy szukać w Portugalii. Tempura wykorzystuje najczęściej kawałki owoców morza i warzyw, rzadziej – grzybów. Lato kojarzy się z wypoczynkiem, ale jest to też czas, kiedy lubimy sobie pofolgować i to całkiem solidnie pofolgować – rzecz jasna mamy na myśli dietę, a może jej brak. Wierzymy też w mity, że przecież lody można jeść, bo są niskokaloryczne, a kilka gofrów z bitą śmietaną pewnie nie zaszkodzi, wszak jest ciepło, a […] Słodycze to duża słabość wielu ludzi. Są smaczne i często poprzez dodanie porcji endorfin poprawiają humor. Niestety, są również mocno kaloryczne, przez co dla osób trenujących i walczących ze zbędnymi kilogramami całkowicie zakazane. Dieta ketogeniczna jest jedną z wielu diet stosowanych przez ludzi w dzisiejszym świecie. Jedni uważają ją za właściwą i odżywczą dla ich organizmu, inni twierdzą, że może przysporzyć tylko zdrowotnych kłopotów. Skąd taka dysproporcja w ocenie tej diety? Na czym polega samo jej stosowanie? Nie lubisz mięsa? A może chcesz wykluczyć je z diety z innego powodu? W takim razie rozwiązaniem jest przejście na dietę wegetariańską. Nie jest ona jednak łatwa. Dlaczego? Tego dowiesz się z poniższego wpisu. Jednocześnie wyjaśnimy w nim również, jak produkty wegetariańskie wpływają na zdrowie. To pozwoli Ci dokonać świadomego wyboru. Azot to jeden z najpopularniejszych pierwiastków na świecie. Stanowi w końcu około 80% objętości powietrza. Ciekły azot ma, jak sama nazwa wskazuje, ciekły stan skupienia. Po raz pierwszy uzyskany został w roku 1883 za sprawą polskich uczonych z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Stał się szybko podstawową substancją wykorzystywaną w wielu dziedzinach. Z uwagi na bardzo niską temperaturę […] W ostatnim czasie na rynku pojawia się coraz więcej słodyczy bez cukru. Czy jest to jedynie trend, czy też rzeczywiście produkty tego typu stanowią zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych łakoci? Postanowiliśmy to sprawdzić. Czytaj dalej i poznaj nasze wnioski. Wiele osób sądzi, że osoby, które zdrowo się odżywiają zmagają się z uciążliwym uczuciem głodu. Niestety często zdrowe jedzenie utożsamia się z niedojadaniem i odczuwaniem głodu. A czy tak jest? Jasne, że nie. Zatem czas zacząć zdrowo się odżywiać. Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta? Tematy diet sokowych i różnych kuracji oczyszczających cieszą się dużą popularnością. Sporo osób szuka sposobów, aby w krótkim czasie odwrócić skutki niezdrowego trybu życia – źle zbilansowanej diety pełnej produktów wysoko przetworzonych, braku snu i przewlekłego stresu. W jaki sposób dieta sokowa wspomaga oczyszczanie z toksyn? Czy taki detoks to dobre rozwiązanie dla każdego? Na […] Artykuł partnera. Samoświadomość ludzi rośnie z roku na rok: nie boimy się rozwijać swoich zainteresowań i odpowiedzialnie o siebie dbać. Ponad pracę za wszelką cenę cenimy sobie zdrowy styl życia, a więc jesteśmy aktywni fizycznie i stosujemy zdrową dietę. Coraz chętniej korzystamy ze wsparcia specjalistów, w tym również psychologów i dietetyków. Dużym zainteresowaniem cieszą się […] fEJYzk. 216 426 440 40 273 475 426 350 398